(Synonyme: „Coping“, „Stressbewältigung“)
ist ein Sammelbegriff für 'Stressmanagementmethoden',
also für Methoden, um psychisch belastenden Stress zu verringern oder ganz abzubauen.
Stressmanagementmethoden können hilfreich sein, wenn die Selbstheilungskräfte des Menschen aufgrund innerer und äußerer Belastungen zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit oder der Gesundheit nicht mehr ausreichen.
Stressmanagement kann man lernen.
Solche Maßnahmen streben häufig als Ziele an
- ein inneres im Fluss sein (Flow)
- Aufgehen in einer Tätigkeit, ohne Stress durch Über- oder Unterforderung
- Work-Life-Balance
Schritte im Rahmen des Stressmanagements sind
- Aufklärung in Bezug auf psychische Stressbelastung,
- Förderung der individuellen Ressourcen und der Stressbewältigungskompetenz.
Zur Selbsthilfe werden neben sportlicher Betätigung und gesunder Ernährung häufig Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen sowie Zeitmanagement empfohlen.
Auszug aus Wikipedia
